Kaip pradėti sportuoti – treniruoklis ar bėgimas?

treniruokliaiDrįstame teigti, jog ir Lietuvoje galų gale stebime teigiamą tendenciją gyventojų fiziniame aktyvume. Nors dažnai ir sporto klubo lankymas, ir sportas namuose, ir kaip ant mielių augančios bėgimo varžybos bei jų dalyvių skaičius atrodo kaip dalinai mados reikalas, tačiau tai neabejotinai teigiama mada, skatintina ir propaguotina. Bemaž pusę visų vyresnių lietuvių turi antsvorio, teigia medikai ir visuomenės sveikatos specialistai. Vis dar esame žemos tikėtinos gyvenimo trukmės šalis. Kad tai susiję su sportu ir aktyviu gyvenimo būdu – nepaneigiamas faktas. Tad jei dar nesportuojate, skubėkite  pirkti treniruoklio (https://www.b-a.eu/c2397/Treniruokliai ), bėgimo batelių, sporto klubo abonementų ir pirmyn į šviesesnį rytojų.

Tačiau pradėti sportuoti nėra taip paprasta. Ypač jei tikrai turite gerokai antsvorio, o ilgus metus leidžiate gyvendami visiškai pasyviai, kuomet net porą kilometrų pėsčiomis jums atrodo kančia. Tokiu atveju, jau atradus savyje kokios nors motyvacijos, geriausia pradėti nuo sporto namuose ir kokio nors treniruoklio įsigijimo. Ne paslaptis, jog pradėti dažnai trukdo psichologinis barjeras, nepasitenkinimas savo išvaizda, tad apie jokius sporto klubas negali būti nė kalbos. Bent jau pradžioje. Bet štai nusipirkę treniruoklį dviratį, pageidautina su įvairiomis funkcijomis, rodančiomis jūsų įveiktą teorinį atstumą, greitį, geriausius pasiekimus, galite nieko netrukdomas ir nematomas pradėti sportuoti vienas namuose. Įvairios funkcijos dalį žmonių geba puikiai motyvuoti. Jei pirmą dieną numinsite vos porą kilometrų, po savaitės jau pasieksite dešimt, o po mėnesio galvosite ir apie šimtą per dieną. Tuo pačiu ir stiprės jūsų raumenys, širdis, pradėsite mesti svorį.

Žinoma, pradėti sportuoti namuose galima nebūtinai nuo treniruoklio – dviračio. Įvairių alternatyvų netrūksta, viskas priklauso nuo to, ką jūs labiausiai mėgstate. Ir žinoma, kokio jūsų tikslai. Vieni mielai rinksis atsilenkimų suoliuką ir šokdynę, kitiems, paprastai vyrams, būtinai reiks hantelių ir štangos, o daugeliui moterų galbūt pakaks minkšto kilimėlio ir internete rastos mankštos. Svarbiausia rinktis tai, kas patiks būtent jums, nes dažniausiai universalaus recepto ar visiems tinkamo treniruoklio tiesiog nėra. O sportuojant patiriamas džiaugsmas ir pasitenkinimas neišvengiamai palaiko jūsų motyvaciją, kuri pradedančiajam sportininkui yra be galo svarbi.

Dabar sparčiai populiarėja ir bėgiojimas, varžybų dalyvių skaičius nuolat auga, o Vilniaus maratonas jau sulaukia ir šimtų svečių iš užsienio, tuo įrodydamas savo svarbą ir mąstą. Galbūt ir jūsų atveju čia esantys treniruokliai gali būti pakeisti būtent bėgiojimu. Tokiu atveju derėtų pradėti nuo arba ilgesnių, arba intensyvesnių pasivaikščiojimų. Pradedant bėgioti, rekomenduojama neskubėti, bėgti vos greičiau nei greitai einama, nebėgti daugiau negu trijų kilometrų iš karto. Jei nesate sportuojantys, jūsų raumenims, širdžiai, sausgyslėms ir sąnariams reikia ilgo, nuoseklaus pratinimo prie krūvių. Skubėjimas dažnai veda prie traumų ir sąnarių skausmu. Tad visai normalu ir netgi gerai, jei dešimt kilometrų be sustojimo nubėgsite vos po metų nuo bėgiojimo pradžios. Sportininkai visada pabrėžia poilsio ir reabilitacijos svarbą, o mokytis juk reikia iš geriausių. O poros metų gal jau bėgsite maratoną, dar po kelių jūsų nesustabdys ir šimto kilometrų lenktynės. Svarbiausia – nuosekli ir protinga pradžia. Su treniruokliais ar be jų.

Ką verta aplankyti Anglijoje?

londonasAnglija – nuostabi šalis, į kurią kasmet plūsta turistai iš viso pasaulio. Dažnai galvojama, kad žmonės, kurie yra aplankę Londoną, jau yra viską matę šioje šalyje, tačiau anaiptol, Londonas tikrai neatspindi Anglijos gyvenimo. Londonas yra labai gyvybingas, urbanistinis miestas, turintis didingą imperinę praeitį, įspūdingus statinius, o pažvelgus į Anglijos aplinką galima pamatyti ne tik tai, bet ir dar daugiau. Ši šalis yra graži, turinti daug nuostabių vaizdų, joje stūkso paslaptingos pilys, keliaujant galima aptikti akmeninius miestelius ir įdomius gamtos kampelius.

Ką verta aplankyti Anglijoje?

Lankytinų vietų Anglijoje yra labai daug, todėl verta skirti laiko, norint pažinti šią šalį. Prieš keliaujant, visi kelionių organizatoriai pataria susiplanuoti kelionės maršrutą, tokiu būdu turistai sutaupo laiko, nes žino kur važiuoti ir ką verta pamatyti. Taipogi pasidarius lankytinų vietų sąrašą ir jas pasižymėjus žemėlapyje, žmonės gali daug lengviau keliauti.

Tad, ką verta aplankyti ir pamatyti Anglijoje? Pateikiamas vietų sąrašas:

  • Kiekvienas turistas, keliaujantis po Angliją, privalo nuvažiuoti į Škotijoje esantį ežerų kraštą, kitaip vadinamą Lake District. Šiame krašte gamtos vaizdai nustebina kiekvieną, kadangi čia raibuliuoja ežerai, lankantis šiltuoju sezonu – žaliuoja galvos, pievos, už kurių stūkso didžiuliai kalnai. Spalvų įvairovė žavi gamtos mylėtojus, įkvepia menininkus ir priverčia kiekvieną bent trumpam atsitraukti nuo miesto šurmulio ir pabūti ramybėje.
  • Kenterberio katedra – tai įspūdingas, gotikinio stiliaus statinys, garsėjantis įspūdingais vitražais, esantis Kenterberyje. Šis statinys kadaise tapo Anglikonų bažnyčios centru, piligrimų traukos vieta.
  • Stonehenge – tai priešistorinis paminklas, žinomas visame pasaulyje. Vieniems ši vieta yra mistinė, kiti ją vadina tik akmenų krūva, tačiau nesiginčytų nei vienas, kad aplankyti šį objektą išties verta. Dėl tikslios Stonehenge paskirties mokslininkai ginčijasi iki šiol, tačiau manoma, kad kadaise ši vieta buvo ritualinės paskirties, naudojama kaip Saulės ir Mėnulio kalendorius.
  • Juros periodo krantas – jis driekiasi Anglijos pietuose, maždaug apie 150 km. Ši vieta įspūdinga ir itin mylima turistų dėl savo grožio, didžiulių uolų ir išskirtinės istorijos.
  • Bath – tai miestelis, kuris išgarsėjo dėl jame esančių mineralinio vandens versmių. Sakoma, kad šiame mieste tekantis vanduo turi gydomųjų savybių. Bath mieste yra autentiškas didysis baseinas bei įspūdingi kadaise čia buvusios pilies ir pirčių griuvėsiai, stebinantys iki šiol.

Spalvinimo terapija: išmokite gyventi laisviau

kanceliarines prekesŠiuolaikinis pasaulis yra labai įtemptas ir nuolatos kur nors skubama. Liūdna, tačiau nors ir žmonės turi viską – jie paprasčiausiai nemoka tuo pasinaudoti. Labai svarbu išmokti atsipalaiduoti, kadangi kitu atveju psichologinės problemos gali pavirsti fizinėmis. Kanceliarinės prekės gali Jums padėti išmokti pasijausti kiek geriau. Skamba kiek neįtikimai? Vis dėlto tai yra įmanoma, tad jeigu jaučiate įtampą – skaitykite plačiau apie spalvinimo terapiją.

Ar pirkti specialią knygą?

Knygynuose šiuo metu parduodamos specialios knygos. Jose yra daug įvairių paveiksliukų, kuriuos spalvinant galima atsipalaiduoti. Daugelis žmonių jas pabandę tvirtina, kad spalvinimas tikrai padeda išlaisvinti mintis. Tačiau šiuo atveju svarbiausias ir yra spalvinimo procesas, kuris neturi nieko bendro su pačia parduodama knyga. Jau geriau investuoti kiek daugiau į spalvinimo priemones, nei būtinai pirkti konkrečią, išreklamuotą knygą.

Nemoku piešti!

Nepamirškite, kad iš interneto galima atsispausdinti labai daug įvairių paveiksliukų ir juos spalvinti. Tokiu atveju pavyks išvengti didelių investicijų į knygą, kuri pati tikrai neturi jokių galių. Spalvinkite tai, kas Jums patinka ir kas paprasčiausiai miela. Juk net ir konkretaus paveiksliuko pasirinkimas gali būti reikšmingas.

Spalvinimui skirtos priemonės

Kanceliarinės prekės yra vienas iš svarbiausių pasirinkimų tokiu atveju, jeigu norite, kad spalvinimas būtų tikras malonumas. Dažniausiai pasirenkami spalvoti pieštukai, kadangi būtent su jais spalvinimas įvardijamas kaip pats maloniausias ir padedantis labiausiai atsipalaiduoti. Rekomenduojame pirkti kokybiškas priemones. Ne tik todėl, kad jos tarnaus kur kas ilgiau, tačiau tuo pačiu ir spalva bus nepalyginamai sodresnė, o ir pats piešinys nuspalvintas gražiausiai. Visada verta investuoti į kokybę.

Kanceliarinės prekės tai ne tik priemonės su kuriomis mes kiekvieną dieną dirbame. Tai ir galimybė paprasčiausiai pailsėti. Juk vaikystėje mes tiek daug laiko praleisdavome piešdami. Tai buvo ir poilsis, ir tuo pačiu kūrybingumo lavinimas, tam tikra prasme mokslas. Kodėl galvojate, kad suaugus tai tampa nebesvarbu? Tikrai svarbu, tad išlaisvinkite save ir padėkite sau pasijausti geriau.

Prekės vaikams ir kūdikiams: kaip išsirinkti tinkamiausias?

prekes kudikiamsKo gero, daugelis tikrai sutiks su teiginiu, kad prekės vaikams ir kūdikiams yra tos prekės, kurios renkamos ypač atidžiai. O kaip galėtų būti kitaip? Juk bet kuri mama savo atžalai nori suteikti tai, kas geriausia, todėl šių prekių pasirinkimui yra skiriamas ypatingas dėmesys. Tačiau net ir tokiais atvejais, neretai nutinka taip, jog yra pasirenkama netinkama prekė ir visa tai todėl, k kad pasirinkimo metu nežinoma,  į kokius akcentus iš tiesų verta atkreipti dėmesį. Taigi, kokie tie akcentai? Į ką turėtų atkreipti dėmesį kiekviena mama, kuomet tikslas yra geriausios prekės vaikams ir kūdikiams?

Tikslus amžius

Bene vienas svarbiausių dalykų, į kurį yra būtina atkreipti dėmesį, yra  tikslus amžius. Kaip rodo praktika, būtent netikslus vaiko amžius yra viena iš tų priežasčių, dėl kurios, vėliau tenka naudoti vaikui ne ypač tinkančią prekę arba jos tiesiog atsisakyti. Tai ypač aktualu tais atvejais, kuomet vaikams yra perkami drabužėliai ar maisto produktai. Kiekvienas drabužis ar maisto gaminys, kuris yra skirtas vaikams arba kūdikiams, turi ir tikslius laiko intervalus, kuomet geriausia tokią prekę naudoti.

Kokybė

Dar vienas dalykas, į kurį taippat labai svarbu atkreipti dėmesį, yra kokybė. Kokius klausimus, susijusius su gaminio kokybe, sau turėtų užduoti kiekviena mama? Iš kokių medžiagų yra pagaminta prekė? Ar jos sudėtyje yra komponentų, kuriems galėtų būti alergiška jūsų atžala? Šiuos klausimus labai svarbu užduoti sau ir rasti atsakymus į juos prieš perkant prekę vaikui. Belieka tik pridurti, kad ypač didelį dėmesį turėtumėte skirti maisto prekėms bei toms prekėms, kurios turės sąlytį su jūsų vaiko oda.

Vaiko norai

Dar vienas svarbus dalykas, į kurį taip pat turite atsižvelgti  tuo atveju, jei jūsų tikslas yra išrinkti vaikams labiausiai ir geriausiai tinkančią priemonę, yra pačių vaikų norai. Žinoma, kuomet kalbame apie kūdikius prekes, situacijas bus kitokia – nė vienerių metukų neturintis kūdikinis negali nurodyti, kokia prekė turėtų būti nupirkta, tačiau, jei ji yra perkama 5 – 6 – erių metų vaikui, jis  jau tikrai turės savo nuomonę apie tai, kaip turėtų atrodyti jam skirtas puodelis ar žaislas.

Geriausios prekės vaikams ir kūdikiams yra puiki investicija, tačiau labai svarbu pasirūpinti, kad investicija nenueitų veltui. Tikimės, kad būtent šie vertingi patarimai tai ir užtikrins. Taigi, belieka tik įtraukti šią svarbią informaciją į užrašų knygutę.