Kaip pradėti sportuoti – treniruoklis ar bėgimas?

treniruokliaiDrįstame teigti, jog ir Lietuvoje galų gale stebime teigiamą tendenciją gyventojų fiziniame aktyvume. Nors dažnai ir sporto klubo lankymas, ir sportas namuose, ir kaip ant mielių augančios bėgimo varžybos bei jų dalyvių skaičius atrodo kaip dalinai mados reikalas, tačiau tai neabejotinai teigiama mada, skatintina ir propaguotina. Bemaž pusę visų vyresnių lietuvių turi antsvorio, teigia medikai ir visuomenės sveikatos specialistai. Vis dar esame žemos tikėtinos gyvenimo trukmės šalis. Kad tai susiję su sportu ir aktyviu gyvenimo būdu – nepaneigiamas faktas. Tad jei dar nesportuojate, skubėkite  pirkti treniruoklio (https://www.b-a.eu/c2397/Treniruokliai ), bėgimo batelių, sporto klubo abonementų ir pirmyn į šviesesnį rytojų.

Tačiau pradėti sportuoti nėra taip paprasta. Ypač jei tikrai turite gerokai antsvorio, o ilgus metus leidžiate gyvendami visiškai pasyviai, kuomet net porą kilometrų pėsčiomis jums atrodo kančia. Tokiu atveju, jau atradus savyje kokios nors motyvacijos, geriausia pradėti nuo sporto namuose ir kokio nors treniruoklio įsigijimo. Ne paslaptis, jog pradėti dažnai trukdo psichologinis barjeras, nepasitenkinimas savo išvaizda, tad apie jokius sporto klubas negali būti nė kalbos. Bent jau pradžioje. Bet štai nusipirkę treniruoklį dviratį, pageidautina su įvairiomis funkcijomis, rodančiomis jūsų įveiktą teorinį atstumą, greitį, geriausius pasiekimus, galite nieko netrukdomas ir nematomas pradėti sportuoti vienas namuose. Įvairios funkcijos dalį žmonių geba puikiai motyvuoti. Jei pirmą dieną numinsite vos porą kilometrų, po savaitės jau pasieksite dešimt, o po mėnesio galvosite ir apie šimtą per dieną. Tuo pačiu ir stiprės jūsų raumenys, širdis, pradėsite mesti svorį.

Žinoma, pradėti sportuoti namuose galima nebūtinai nuo treniruoklio – dviračio. Įvairių alternatyvų netrūksta, viskas priklauso nuo to, ką jūs labiausiai mėgstate. Ir žinoma, kokio jūsų tikslai. Vieni mielai rinksis atsilenkimų suoliuką ir šokdynę, kitiems, paprastai vyrams, būtinai reiks hantelių ir štangos, o daugeliui moterų galbūt pakaks minkšto kilimėlio ir internete rastos mankštos. Svarbiausia rinktis tai, kas patiks būtent jums, nes dažniausiai universalaus recepto ar visiems tinkamo treniruoklio tiesiog nėra. O sportuojant patiriamas džiaugsmas ir pasitenkinimas neišvengiamai palaiko jūsų motyvaciją, kuri pradedančiajam sportininkui yra be galo svarbi.

Dabar sparčiai populiarėja ir bėgiojimas, varžybų dalyvių skaičius nuolat auga, o Vilniaus maratonas jau sulaukia ir šimtų svečių iš užsienio, tuo įrodydamas savo svarbą ir mąstą. Galbūt ir jūsų atveju čia esantys treniruokliai gali būti pakeisti būtent bėgiojimu. Tokiu atveju derėtų pradėti nuo arba ilgesnių, arba intensyvesnių pasivaikščiojimų. Pradedant bėgioti, rekomenduojama neskubėti, bėgti vos greičiau nei greitai einama, nebėgti daugiau negu trijų kilometrų iš karto. Jei nesate sportuojantys, jūsų raumenims, širdžiai, sausgyslėms ir sąnariams reikia ilgo, nuoseklaus pratinimo prie krūvių. Skubėjimas dažnai veda prie traumų ir sąnarių skausmu. Tad visai normalu ir netgi gerai, jei dešimt kilometrų be sustojimo nubėgsite vos po metų nuo bėgiojimo pradžios. Sportininkai visada pabrėžia poilsio ir reabilitacijos svarbą, o mokytis juk reikia iš geriausių. O poros metų gal jau bėgsite maratoną, dar po kelių jūsų nesustabdys ir šimto kilometrų lenktynės. Svarbiausia – nuosekli ir protinga pradžia. Su treniruokliais ar be jų.